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经常犯困、体型偏胖的人群要注意了,很有可能是身体湿气在作祟

2021-05-27 Pageviews:59

随着社会的发展,很多人身体会出现湿气重的情况,但是却不自知,其实开空调,挑食,没有适量的运动等等都会导致我们体内的湿气形成。

那么该如何判断体内是否有湿气呢?湿气重的人,身体会有哪些特征?不妨一起来了解一下。

湿气重的人,身体会有哪些特征?

体内湿气过重,会让人精神状态不佳,经常困倦;体型偏胖,身体浮肿,出现头重脚轻或者四肢无力的情况出现;经常没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹,甚至出现肠胃炎现象,口腔症状比较明显,舌苔白厚。

经常犯困、体型偏胖的人群要注意了,很有可能是身体湿气在作祟

该如何祛除体内的湿气?

1、首先要调整好饮食,可适当多吃温热性的食物,避免吃一些生冷寒凉的食物(特别是冷饮)

少吃油腻油炸食物,平常少盐,宜清淡,戒烟戒酒,忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果,如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、莲藕等。经常吃这些寒冷的食物,会刺激人体的肠胃,不知不觉身体内的湿气就加重了,建议大家在平时,多吃一些红豆、薏米、燕麦等食物,多喝喝姜糖茶或者红糖水这样能够很好的帮助身体祛除湿气。

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2、平衡心态、乐观积极,不要过分地压抑或放纵自己。

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3、劳逸结合,加强锻炼。

现在的人多是动脑多、体力上消耗少,长期待在空调房内,很少会出汗,因此运动出汗是很好的去湿气方法。平常每天坚持适量的有氧运动,对身体是非常有益的,不仅可以缓解压力、拉伸身体的各个关节,而且有助于微循环,加速湿气排出体外,也可以去汗蒸,原理也是一样的哟。

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4、每天用热水泡脚。

晚上睡前用热水泡脚,人体在用热水泡脚的时候,能够很好地促进脚底的血液循环,想要祛除湿气的朋友,可以在洗脚水里加入一些艾草和生姜片,这样能够更好的帮助身体排出湿气。在泡脚结束后,大家可以注意按摩一下脚部的足三里穴,这样可以疏通身体的经络,促进体内湿气的排出,改善腿部浮肿的情况。

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5、避免环境湿气

体内的湿气重除了自身习惯问题以外,还有很大一部分和环境有关。在阴雨绵绵的天气,应该关窗关门,把湿气拒于外面,减少外出,不要直接睡地板,不穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干吹干头发;天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气,使得室内空气干爽。

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6.拔罐

拔罐是可以去除体内的湿气的,它有着悠长的使用历史,其效果也是显而易见的;拔罐主要是以罐体作为工具,祛除罐内的空气,这样可以达到通经活络、祛风散寒的功效。通常情况下,湿气重的人是比较适合拔罐的。在拔罐之前,可以先做一些经络疏通的按摩,等经络疏通后,在对应的一些穴位上拔罐才会有效果。 (有些人不适合拔罐。体质虚弱的人、患有皮肤疾病的人和孕妇、儿童、老人等人群是不适合拔罐的)

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7、艾灸

艾炙是一种非常好的祛除湿气的方法,艾炙的部位是有一定讲究的。艾炙祛湿的穴位分别是:丰隆穴、足三里穴、中脘穴和曲池穴。艾炙祛湿的注意事项有:一开始艾炙的时候要天天进行,等艾炙发生效果,就可以减少艾炙的时间。艾炙的时间与部位都需要根据身体的实际状况来决定。

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